Tengah saya sedap2 mengupdate dan mereview semula semua 'projek' terdahulu saya sebelum ini. Terpandanglah 'kertas kerja' yang saya siapkan yang bertajuk 'Menu Berpantang', sebahagian drp 'Berpantang Self-Guide'.
Rasa rugi pulak rasanya jika tidak berkongsi bersama2 sahabat di luar sana.
Kebanyakannya saya perolehi dari alam maya ni.
Jadi, izinkan saya untuk kongsikan bersama sahabat saya disini pula ya..
Memang ada adjust sikitlah...
Berdasarkan pengalaman sendiri dan tanya mak dan opah.
Tujuan asal 'kertas kerja' ni adalah sebagai rujukan saya dan suami. Senang..balik rumah nanti, boleh print dan tampal kat dapur. Takdelah setiap kali nak ke pasar..masa tu call mak.."mak, ikan tenggiri boleh makan ke?" (Macam tu lah selalunya....) Kalau takde mak...macam mana? Nanti anak saya pulak macam mana? Dah...ibu dia pun tanya mak sendiri..
Tu yang rasa...takleh jadi nih..
Masa tu kumpullah maklumat sebanyak boleh..
Diharap, ilmu yang sedikit ini membawa manfaat kepada semua di luar sana...
PENTING...
1. Minum air
banyak2 (walau org tua kata takleh minum air banyak) sebab:
- Perlu
rehydrate balik (kerana darah nifas selalunya banyak)
- Menggalakkan
pengeluaran susu
- Senang pecah
lemak
- Mengurangkan
masalah sembelit
2. Makan
makanan seimbang
3. Jika
teringin sangat nak makan makanan yang dipantang tu, makan sikit...bagi rasa
je..sbb kalau berpantang banyak sangat nanti anak (yang kita susukan tu) ada
masalah nak adapt dgn makanan
4. Banyakkan
fiber utk elak sembelit (terbaik adalah oren sbb ada vitamin C juga)
KEBAIKAN ULAM-ULAMAN KITA...
Peria - bersih darah, anti-radang,
meningkatkan selera makan menurunkan panas
Pegaga - cuci darah
Lada hitam - cuci darah
Cuka
- mengecut perut dan rahim
Halia muda - bantu penghadaman,
melembutkan perut, membuang angin, menguatkan batin, memanaskan badan dan
melancarkan perjalanan darah
Kunyit hidup - mengecutkan rahim
(menyembuhkan luka dalam)
Manjakani - mengering dan mengetatkan pangkal rahim (tidak sesuai
diminum oleh gadis/anak dara kerana ditakuti menjadi penyebab mandul)
Asam jawa - segar badan, lawas air besar
Madu - memanaskan badan
KENE PANTANG...!
Pantang: (utk benefit ibu dan anak yang
menyusu badan)
- Makanan
berminyak dan bersantan (esp santan yang separuh masak atau tak masak mcm
cendol)
- Minuman
sejuk - mudah kembang urat dan susah nak kurus
- Makanan
sejuk (senang kembang urat dan sakit2 badan esp bila tua)
- Makanan
berangin (minuman kafein dan berkarbonat) dan pedas - takut effect pada anak
- Makanan yang
menyebabkan gatal (telur, keropok ikan-kembung, tamban, tongkol, seafood)
Contoh
makanan 'sejuk' - pantang 100 hari
- Air
berkarbonat, air tebu, air buah kundur, cincau
- Pulut
- Jeruk
- Buah: tembikai,
betik, mata kucing, pisang (nangka, embun, udang), durian, mangga, ciku,
langsat, sengkuang, maggis, macang, kuinin, binjai
- Sayur: kangkung,
bayam, timun, bendi, terung, nangka, keladi, pucuk paku, pucuk ubi, petola, ubi
kayu
- Kacang2,
jagung, soya
Contoh
makanan 'sejuk' - pantang satu tahun
- Rebung
- Nenas
- Labu
- Air kelapa
- Laksa
(termasuk bunga kantan dan daun kesum)
- Mee kuning
- Buah: jambu
batu dan honeydew
Boleh
|
Tak
Boleh
| |
Ayam & daging
|
Burung puyuh
Burung merpati
Ayam hitam
Ayam didik
Ayam selasih
Ayam kampung
Daging btg pinang
|
Ayam biasa - *takut gatal
|
Ikan
|
Haruan
Yu
Selar
Gelama
Jenahak
Merah
Tenggiri
Kurau
Bawal putih
Senangin
Ikan bilis
|
Ikan kering
Ikan masin
*Ikan kering/masin - darah nifas berbau
Keli
Bawal hitam
Terubuk
Duri
Pari
SembilangParang
*Ikan bawal hitam/terubuk/duri/pari/sembilang/parang - menyebabkan bisa dan bentan
Kembung
Tamban
Cencaru
Tongkol
Seafood
|
Ulam-ulaman
(mengandungi zat besi, mineral, vitamin
dan anti-oksidan)
|
Halia
Serai
Lengkuas
Pegaga
Mengkudu
Ulam raja
Lempuyang
Jantung pisang
Daun atau ubi cekur
Bunga kantan
Kunyit hidup
Lemuni hitam
Kaduk
Sekentut
Kesum
Cemumar
Pudina
Daun kari
Bebuas
Ruku
| |
Sayur-sayuran
|
Ubi kentang
Sawi
Lobak merah
Lobak putih
Peria
Jantung pisang
*Lobak putih/peria/jantung pisang - banyakkan susu
|
Ubi kayu
Kangkung
Petola
Terung
Cili
Timun
Tomato
Brokoli
Kubis
Saderi
Timun
Sayur keladi
Pucuk ubi/kayu
Bayam
Sayur atau daun keti
Kacang panjang/botol
Labu
Rebung
Jeruk maman
Petai
Jering
|
Buah-buahan
(boleh menyebabkan athritis dan
penyakit rheumatism - kajian dibuat di Barat)
|
Anggur
Kurma
Oren
Epal merah
Strawberi
Peach
Prune
Kismis
Longan cina
|
Nenas
Limau
Buah lai
Tembikai susu/merah
Epal hijau
Kiwi
Pear
Pisang
Jambu
Belimbing
Durian belanda
Mangga
Betik
Ciku
Langsat
Nangka
Cempedak
Pisang masak hijau
Pisang nangka/embun/udang
Ubi kayu/keladi
Sengkuang
Manggis
Macang
Kuinin
Binjai
|
Lain-lain
|
Nasi
Biskut
Roti
Nestum
Quaker oat
Cornflakes
Masakan panggang
Masakan rebus
Masakan kukus
Masakan bakar
Masakan salai
Asam jawa
Asam keping
Keju (asal dari susu)
|
Tempe
Burger
Nugget
Sosej
Bihun
Mee
Kuey tiow
Pulut
Laksa
Telur
Semua jenis ubi
Semua jenis makanan laut
Masakan minyak (kalau nak jugak, kene
makan jarang2)
|
Air
|
Air suam
Air pati kunyit
Jus pegaga
Air halia
Air kopi
Manjakani
Jus halia kurma
Madu
Susu
|
Air ais
Air sejuk
Air berkarbonat
Air tebu
Air cincau
Air kelapa muda
Air jus buah-buahan yang dilarang
|
terima kasih atas pkongsian :)
ReplyDeleteWah.. Perkongsian yang sangat menarik. Tq admin.. Pantang Larang Semasa Berpantang
ReplyDeleteAsalamualaikum sis nak tnye klau ibu yg masih menyusu kan baby boleh ke mkn ikan bawal hitam?ank sya ade eczema
ReplyDeletex bole
DeleteThis comment has been removed by the author.
DeleteTolong ye sis nk tau secept mungkin
ReplyDeleteAlaa.. baru ingat nak minum air cincau ��
ReplyDeleteTq for sharing food for thought.
ReplyDeleteHave a wonderful life.
Cecair minum air suam n air susu ja byk2. Amalkan minyak kelapa dara bagus utk elakkan sembelit. Susu ibu beekualiti. Anak pun cerdik. Cepat bercakap kan. Wasap
ReplyDelete019-203. 5395
boleh tak makan kaya?
ReplyDeleteGood sharing.
ReplyDeleteBoleh tak makan makanan bersantan selepas 44 hari berpantang kalau bersalin Ceaser
ReplyDeletejgn mkn binjai msa pantang bersalin!!!..sy dh termakan walaupn ckittt je..seram2 sejuk bdn kaki sume����
ReplyDeleteSayur bendi bole tak tuk ibu pantang makn
ReplyDeleteboleh tak makan sayur kundur untuk iby berpantang?
ReplyDeleteSalam
ReplyDeleteCucu Puan Mazili, Kanser Leukimia ALL B- Cell.
ReplyDeletePuan Mazili ada cucu lelaki berumur 3 tahun 8bulan yang dulu menghidap kanser Leukimia ALL B-Cell (Acute Precursor B-Cell All). Kalau dulu dia mengalami komplikasi limpa dan hati yang dah bengkak tapi sekarang syukur dia dah sembuh dengan rawatan doktor dan rawatan dari Jutawan Herbs.Sekarang dia menjalani kehidupan seperti kanak-kanak sihat lain.
..................................................................
▪️Puan Roselawaty bt Jaafar, Kanser payudara tahap 2.
Pada tahun 2019 doktor telah mengesahkan dia menghidap kanser payudara tahap 2. Sekarang ni dah sembuh dari kanser selepas membuat rawatan di hospital dan mengamalkan Jus Jutawan Herbs.
.................................................................
▪️Puan Zalina bt Ismail, Kanser Payudara.
Dia telah disahkan menghidap kanser payudara pada tahun 2018 dan kini dah sembuh setelah menjalani rawatan hospital dan merawat dengan rawatan Jus Jutawan Herbs.
..................................................................
▪️Puan Noraini Yusof, Kanser Payudara tahap 3.
Pada tahun 2017 dia disahkan doktor menghidap kanser payudara tahap 3.size ketulan kanser Puan Noraini dalam 13.3 cm. Disamping meneruskan rawatan hospital, dia juga terus kekal minum Jus Neo Plus Jutawan Herbs yang juga merawat dan memastikan kesihatan terus baik. Keputusan ujian kesihatan semua bagus dan sekarang dah sembuh.
...............................................................
Nanti boleh hubungi saya sendiri untuk testimoni2 td tu yer dan testimoni2 pesakit2 lain dan banyak lagi ..😉
Jadi saya mintak pd sape2 yg ada sakit kanser x kisah lah kanser apa pon...Call atau terus wasap saya sendiri okay👇🏻
En. Mohd Zuhairi - 017468 7570
💐Yg penting ubat nya MAMPU DIBELI dan mujarab..mudah mudahan aaminn..🤲🏼
Call order wasap@call saya- En mohd zuhairi- 0174687570
😁kalau wasap saya blas lambat (biasa nya sebab ramai yg wasap saya.)
Tak pa nanti sy balas wasap pelan2 taw
#sharepadayangmemerlukan
#sharing is caring
En. Mohd Zuhairi ,Pengasas Jutawan Herbs- 017468 7570